정발고등학교
모든 생명은 소중하며, 어떤 어려움도 혼자 감당하지 않아도 됩니다.
자신의 가치를 발견하고 어려운 시간 속에서도 희망을 찾는 방법을 배웁니다.
주변 친구들의 위기 신호를 인식하고 적절한 방법으로 도움을 주는 방법을 배웁니다.
스트레스, 우울증, 불안과 같은 정신 건강 문제를 이해하고 관리하는 방법을 배웁니다.
학업 스트레스와 친구 관계에서 오는 압박감을 건강하게 해소하는 방법을 알아봅니다.
자신의 감정을 인식하고 건강하게 표현하는 방법을 배웁니다.
힘든 상황에서 도움을 요청하는 것이 용기임을 배우고 적절한 도움 요청 방법을 알아봅니다.
학생들의 행동 변화를 관찰하고 위험 신호를 파악하는 방법을 배웁니다.
모든 학생이 안전하고 소속감을 느낄 수 있는 교실 문화를 조성하는 방법을 알아봅니다.
학생의 정신 건강을 위해 학부모와 효과적으로 소통하고 협력하는 방법을 배웁니다.
자녀의 정신 건강에 관해 개방적이고 지지적인 대화를 나누는 방법을 배웁니다.
소셜 미디어와 온라인 활동이 자녀의 정신 건강에 미치는 영향을 이해합니다.
가정에서 자녀의 정신 건강을 지원하는 환경을 조성하는 방법을 배웁니다.
사회적 고립과 관계 단절
감정 변화와 무기력감
소유물 정리 또는 나눠주기
수면 패턴 변화
죽음이나 절망에 관한 발언
갑작스러운 기분 호전
판단하지 않고 진심으로 경청하세요. 친구의 감정을 인정하고 그들의 이야기를 들어주는 것만으로도 큰 도움이 됩니다.
"자살을 생각하고 있니?"라고 직접적으로 물어보는 것은 위험하지 않으며, 오히려 상대방에게 관심을 보여주는 행동입니다.
위기에 처한 사람을 혼자 두지 마세요. 안전할 때까지 함께 있고, 전문적인 도움을 받을 수 있도록 지원하세요.
친구, 가족, 학교 상담사, 긴급 핫라인 등 도움을 줄 수 있는 자원에 연결하도록 도와주세요.
최근 2주 동안 다음의 문제들로 얼마나 자주 곤란을 겪었는지 확인해보세요.
1. 매사에 흥미나 즐거움이 거의 없음
2. 기분이 가라앉거나, 우울하거나, 희망이 없음
3. 잠들기 어렵거나 계속 자거나, 너무 많이 잠
4. 피곤하거나 기운이 거의 없음
5. 자신이 실패자라고 느끼거나 자신과 가족을 실망시켰다고 느낌
※ 이 자가 진단은 참고용일 뿐이며, 전문적인 진단을 대체할 수 없습니다.
하루 30분의 가벼운 운동도 정신 건강에 큰 도움이 됩니다.
영양가 있는 음식은 뇌 기능과 기분을 개선합니다.
규칙적인 수면 패턴은 스트레스 관리에 필수적입니다.
친구, 가족과의 연결은 정신 건강을 지원하는 기반입니다.
즐거움을 주는 활동에 규칙적으로 참여하세요.
하루 10분의 명상도 스트레스 감소에 효과적입니다.
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